生理期一般指的是月经期，月经期可以适当做一些有氧运动锻炼身体，比如瑜伽、普拉提、慢跑、散步、打太极拳等。

　　月经期的女性可以适当进行一些比较舒缓的瑜伽运动，比如练习瑜伽，不仅能够放松心情，缓解压力，还能加快新陈代谢的速度，帮助体内的废物和毒素排出，有利于身体健康。但要注意，在练习瑜伽时，尽量选择，不要进行高难度的瑜伽动作，以免造成身体不适。

　　普拉提是一种比较常见的运动方式，不仅能够起到拉伸肌肉的作用，同时还能够促进身体的血液循环，有利于经血的排出，同时还能够增强自身的抵抗力。但在练习普拉提时，要注意控制好训练时间，不建议长时间进行，以免导致身体过度疲劳，引起头晕、恶心等不适症状。

　　月经期的女性可以适当进行一些慢跑运动，慢跑不仅能够增强自身的体质，同时还能够加快身体的血液循环，有利于经血的排出，同时还能够缓解痛经的症状。但在慢跑前要注意做好热身，以免导致肌肉拉伤。

　　在月经期，女性的子宫内膜会出现脱落，江南体育官网从而会出现出血的情况。此时，女性可以适当进行散步，能够促进身体的血液循环，同时也能够促进宫腔内的淤血排出。

　　打太极拳能够起到舒缓情绪、强身健体的作用，在生理期适当地打太极拳，可以缓解痛经的症状，对身体有一定的好处。

　　但要注意运动量，避免过度运动。如果在月经期间出现明显的不适症状，建议及时就医，以免延误病情。

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　　在2020年，世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》强调了增加身体活动和减少久坐对于全民健康的重要性。该指南指出，长时间久坐对健康不利，而任何强度的身体活动，哪怕是轻微的运动，也比完全不活动更有益