：仰卧在训练垫上，屈膝约90°。双手可放与身体两侧、可放与耳侧、也可双手交叠放于头部后侧。

　　第二步：呼气，降肋收紧腹肌，将头部和肩膀卷离训练垫，直至肩胛骨下角垫面。

　　本动作可锻炼腹部肌肉。同时增加骨盆的动态稳定性。动作过程中，腹部想象一直放着一碗热水，需要保持稳定。到这里 ，小编相信很多小伙伴已经看出本动作与之前分享的卷腹动江南体育官网作简直一模一样。

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　　10月22日，江西九江。前车司机钓到大鱼挂车尾炫耀，在街上开了2小时。后车司机：他在县城转了五六圈，