。事实上，由于瑜伽适合每个人的身体，因此您可以在大多数姿势中探索一些修改，以使您的身体更容易获得它们。

　　如果你有身体，那么你可以做瑜伽！即使是常见的瑜伽姿势也可以变得更容易获得，这就是我们将在这篇瑜伽姿势教程文章中探讨的内容。

　　拿几个瑜伽块（或两本相同高度的书）、一条毯子和一把椅子，让这九种常见的瑜伽姿势更容易获得。

　　儿童姿势经常被用作瑜伽课上的第一个姿势，并且通常作为希望在课堂上休息的学生的休息姿势。

　　眼镜蛇姿势是一种温和的后弯和胸部打开器。但是对于一些瑜伽士来说，这个姿势可能会导致下背部的挤压感。张开双脚而不是保持脚趾并拢可以帮助缓解这种情况。

　　平板支撑是一种全身强化剂，可快速温暖整个身体。如果操作不当或握持时间超过体力允许的时间，手、手腕、肩膀或背部可能会受伤。

　　新月弓步既能加强身体，又能伸展身体。目标肌肉包括股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、小腿和肩膀。一个姿势做了很多工作！

　　三角形姿势挑战我们的平衡，同时努力提高力量和灵活性。这是许多瑜伽课中的基本姿势，但在这个姿势中保持稳定可能具有挑战性。

　　勇士3是一个看似具有挑战性的平衡姿势。单脚站立时前倾会破坏您的稳定性，特别是如果您有潜在的眩晕问题，江南体育平台甚至是头部感冒。

　　老鹰姿势是另一种具有挑战性的平衡姿势。有时瑜伽士会觉得这个姿势所涉及的所有交叉和包裹都被束缚住了。由于紧绷、受伤或尺寸，可能无法接触绑扎。

　　桥姿势加强核心和下半身，同时打开胸部并延长脊柱。它通常被用作更深的后弯的准备姿势。

　　这个姿势会给膝盖带来很大的压力，有些人发现它会挤压下背部或导致颈部和肩部疼痛。

　　快乐宝贝提供腹股沟和臀部伸展。如果你必须挥舞才能到达你的脚，或者你觉得你的臀部在这个姿势下即将爆炸，那么你需要一个不同的方法。

　　我们所有的身体都是独一无二的，在瑜伽体式练习方面没有一刀切的方法。使用这些简单的修改来帮助使您的身体和需求更容易获得这些常见的瑜伽姿势。返回搜狐，查看更多