导语：现在生活条件变好了，也都是开始注意自己的身体保养，开始走进健身房，有的人甚至在家里也是可以进行健身。

　　关键是有很多人都是理解错误的，有的人都是理解的非常片面，只是单纯的认为，如果体重下降了，那么她的健身就是有效的，其实在健身的认识上并不是这样。

　　因为健身不只是体重减少而是身体的塑形，所以有很多人就会认为体重减少就是健身，或者是减脂健身，其实这些都是非常片面的说法，因为我们健身肌肉和脂肪这两个东西是可以进行比例多少转化的。

　　我们有的人比较胖，那就是他的脂肪比较多，有的人比较瘦，他的肌肉可能不是特别明显，还有一些健身的人他们的肌肉就是可以非常明显的。

　　那么他们两个都会有什么样的区别呢？肌肉其实跟脂肪都是一样的，它们都是身体内存的东西，脂肪可以帮助我们抵御寒冷，可以保暖，可以提供热量。

　　因为我们如果吃的食物过多的话消化不了，他就会慢慢的转化脂肪堆积起来，所以就会导致你身体慢慢的就会变胖，体重增加。

　　但是肌肉也是需要我们进行锻炼才会有的，而不是每个人生来就会有的，肌肉会随着年龄的增加，慢慢的进行衰减，如果你平时不锻炼，那么你的肌肉可能就不会特别的明显。

　　其实很多人到了一定年龄身体就会慢慢的变胖，直接跟他们运动水平是有关系的，因为有些人可能工作比较忙没有时间去进行锻炼，有些人，也是因为生活压力比较大。

　　回到家就是想休息，也没有锻炼的时间，所以到了一定年龄就会特别的变得发胖，如果我们身体的脂肪过多的话，其实她对我们身体也是有一定危害的，因为过度肥胖的人是你得的疾病的，也是非常多的。

　　不管怎么样，我们都要注意自己的一个身材保养，因为脂肪不仅仅是提高我们的体重，江南体育平台它会分泌一些有害的物质，这就会导致一些疾病的发生。

　　比较胖的人，他们的运动量也是非常小的，如果你让他们稍微进行活动，他们也是累的气喘吁吁，所以很多人也都是越胖，他们也就越拒绝运动，越拒绝运动，他们就会越胖，如此循环下去，只能对他们身体造成一定的影响。

　　所以如果我们每个人想进行有一个好的身体的话，那么这就需要我们付出一定的努力去进行锻炼，锻炼是有一定难度的，因为毕竟是增长肌肉。

　　其实我们刚开始锻炼的时候也可以选择一些比较简单的，我们可以进行去跑步或者是跳绳，选择一些我们自己比较喜欢的运动，还不是非得去健身房。

　　那也会有抵抗心理，同时也不利于我们的健身，同时我们还要注意一点的是健身不是减体重，因为体重并不代表什么，体重只是一个数字而已。

　　其实有一些人的体重也不是非常轻，但是她们的身材看起来是非常好的，而且线条也十分的明显这就是他们后续进行锻炼的结果。

　　所以大家千万不要单纯的只看体重这个数字，对我们来说是非常没有帮助的，同时也会误导大家，只有我们坚持锻炼才会有一个理想的身材。

　　我们平时可以做一些深蹲或者是引体向上，俯卧撑，平板支撑，这些其实都是可以帮助我们身体各个部位进行肌肉锻炼的。

　　如果我们感觉到肌肉酸痛的话，可以适当的进行休息，或者是休息一到两天都是可以的。等我们身体恢复的差不多了，我们再继续训练都是没问题的。

　　所以在以后的生活中我们还是要积极的锻炼。为了能够拥有一个好的身材更加的努力。