普拉提的修炼可以让我们的线条更流畅，“有肌”感十足。然而对于初学者来说，正确的练习普拉提又会面临很多困惑，中式普拉提创始人李欣老师帮你解答普拉提入门常见问题，让我们一起看它如何演绎“刚柔”之美。

　　5.如果没有经过专业的指导，只是个人爱好，在家练习普拉提时会让自己拉伤么？

　　普拉提是一项精确的运动，为了避免走弯路，还是应该尽量接受专业的指导。这样可以使运动更有效果，也可以降低受伤的几率。像学习任何技能一样，我们建议在初学时，先进行相关咨询，或跟随专业老师进行学习。

　　如果在练习中出现了拉伤的情况，建议大家先做1-2天的休息，有条件的话可以在这一时段内进行冰敷，第3天以后开始做一些积极的恢复。

　　例如是大腿内侧拉伤的话，可以通过低强度的拉伸动作来缓解。例如坐于地上，双腿打开伸展大腿内侧。在小幅度的情况下找到一个痛点，即身体感觉微痛的位置，保持1-2分钟，使疼痛缓解。继而向前加大幅度，再保持1-2分钟，江南体育官网以此类推，重复3-4次，拉伤的位置就会得到缓解，然后休息。再过1-2天重复以上模式，加之拉伸，1-2周后身体就会恢复。

　　自己练习普拉提，效果会打折扣。因为教练会在指导时关注动作的准确性，身体的对称作用，肌肉发力的正确与否。自己练习就会缺少这样的监督。如果没有教练进行指导辅助，可以购买普拉提教学光盘，也会有所帮助，但不能得到最佳效果。

　　我希望让更多人接触普拉提，并从中受益。普拉提不是一成不变的，也需要不断充实，完善和改进。随着时代的发展和进步，普拉提也需要不断前行。我希望能够总结出适合国人的锻炼方法，让大家享受普拉提的益处。

　　在个人前景方面，首先希望能够开设一间普拉提的旗舰店，能让更多的人参观普拉提设备，了解普拉提知识。

　　其次，我们希望针对企业或集团进行健康知识的讲座，让更多人接受这种通过运动达成健康的形式。因为现在太多的媒体舆论，夸大了按摩或减肥食品，瘦身产品的功效，而让大众忽略了人体本身的机能。只有通过人体的主动运动，才能真正达到健康。希望通过我们的力量，让更多人建立一个正确的健康观念。