JN江南·体育下载有一段时间，想放弃骑行了，因为感觉运动强度比较一般，基本上都是脚在动，而手的运动幅度不大，整体运动效果没有其它运动好。直到昨天改变了想法，连续十几日的跑步，跳绳，打拳，这几样轮流练，没有休息一天，昨天计划是打拳，完全发不了力，整个肩膀和胸部非常酸痛，但是又不想浪费一天，于是改成骑行，还算比较顺利，回来一身汗，舒服。

　　骑行的运动强度算是中低等吧，但正是这种舒适强度可以缓和运动酸痛，让人可以保持持续运动的动力，这个很重要，很多人通常在运动期间休息个两三天后面就没回来运动了。并不是鼓励大家都去骑行，而是通过这个例子，可以参考一下，找到一种可以愉悦自己心情的运动作为辅助，瑜伽，太极拳，有氧跳操，散步，游泳，台球等等，除了正常中等强度以上的运动之外，结合一些玩耍式、游戏式、团体式的运动，可以愉悦心情和调节身体，多几种运动可以起到互补的作用。我是刚开始运动不久，没资格说什么话，但相信，结合骑行，可以坚持运动整个夏天。

　　骑行：时速要达到20公里以上才有运动效果，骑行可以让心情愉悦，但也有好多缺点，一是非常危险，在公路上骑行，到处都是汽车，二是成本相对高，一辆单车要500~2000元左右（不要超过4000元，重点在于骑，不要攀比设备），还要各种装备（头盔、眼镜、手套、骑行鞋、前后照明灯、手机支架或码表、备胎、打气筒等），三是占地方，不骑时要有个空间摆放单车；跳绳：只要不是双脚蹦，跳绳最累的是手，甩绳甩得手非常累。跳绳还有个非常大的缺点，就是感觉时间非常难过，因为速度太快了，会感觉时间怎么过得那么慢，五分钟感觉过了十几二十分钟一样，解决办法是旁边开个手机音乐会好一点。如果住楼房，可以买个无绳式跳绳和跳绳地垫，这样不会吵到楼下，但最好还是要学会带绳子的跳绳，不然跳无绳时可能会找不到感觉。

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